6 Feb 2011

Tips para bajar de peso de La doctora bikini.... =)

 Es hora de comenzar la operación Bikini!!

Falta poco para Semana Santa !!
PARTE 1


He recibido varios mails y comentarios en donde me piden que les de tips de ejercicios y de dietas. A petición de ustedes lo haré!!

Yo sé que no soy la persona con mejor cuerpo del mundo ni tampoco soy una experta, pero si en algo puedo ayudarlas me sentiría muy bien, lo digo sinceramente!!!

No nací con este cuerpo, yo era gordita de adolescente y despúés adelgazé tanto que se me veían las costillas! Ahora, después de varios años de ejercicios y de alimentarme bien, es como mejor me siento con mi cuerpo y con mi mente, se necesita un balance! Es dificil? sí ! pero sí se puede? claro que sí!! vale la pena?? Porsupuesto!! =) Pero lleva tiempo, no se desesperen!

Bueno quiero aclarar que éstos solo son tips de lo que a mi me ha funcionado y que probablemente también les funcione a ustedes, pero deben de saber que cada cuerpo es distinto , reacciona en tiempos diferentes y sólo un nutriólogo es el que debe llevarles una dieta para bajar de peso saludablemente.

Para mi fortuna mi novio estudió Nutrición ;)




Ok. Primero lo primero:
 Estas pasada de peso?cuánto pesas? Cómo esta tu IMC? Aunque suene absurdo muchas personas se niegan a aceptar que están pasadas de peso, se limitan adecir "solo tengo lonjita" . Hay que aceptar nuestro sobrepeso!!!

Qué es el IMC? Es la medida de asociacion  entre el peso y la talla de una persona, se saca matemáticamente pero para no hacerles todo un rollo, vayan a una maquinita de las de 3 pesos y ahí les sale la relacion del IMC. ( o con un nutriólogo claro)
Depende de tu talla, y estatura ya sabrás cuantos kilos estas pasadita (o) y ahora si te puedes concentrar en cuanto es lo que quieres  bajar!!

Siempre y es la unica manera de bajar de peso es : cosumir menos calorias de las que normalmente consumes o gastar más calorias de las que consumes. Me explico?

Eso quiere decir: Comer menos  ( si,es difícil con los tacos, mole, golosinas, etc etc que tan rico comemos los mexicanos ) ó  saber escoger bien nuestros alimentos, comiendo igualmente delicioso y hacer ejercicios que te da muchisismos beneficios como el llamado MÚSCULO!!!

Yo escogí alimentarme bien y  hacer ejercicios , me dio resultado: de primer instancia baje de peso y despues elegí tener músculo!!

ok,  Para bajar de peso el 80% de los resultados que verás serán por la alimentacion!! El otro 20% de los resultados de un cuerpo en forma será por el trabajo en el gimnasio.

Si quieres bajar de peso por el momento debes de moderar:

*Grasas saturadas /grasas trans
*  carbohidratos complejos ( harinas, frituras, tamales)
* Azúcares como golosinas, chocolates, etc etc

No refrescos!!! Mejor aguita simple =)



Ojo: No se trata de matarse de hambre sólo de trata de aprender a comer!

Ejemplos:

Si vas al McDonalds y pides una hamburguesa pídela sin mayonesa, y sólo ponle poca Ketchup, pide refresco light, come la mitad de las papas!!

Estas comiendo lo mismo, pero estas comiendo lo que tu escoges.
Con sólo hacer eso te estas ahorrando como 500 calorias!!

Palomitas en el cine? sin mantequilla, o Light.

Bebida alcoholica? Vodka con agua mineral o refresco Light.

Un helado? : De agua o si hay light pues Light.

Tacos? De pechuga de pollo o bistec asado, sin grasa.


Estos fueron solo  ejemplos de lo que yo hago....

Yo como 5 veces al día en moderadas cantidades (cada comida tiene de todos los grupos alimenticios) y hago pesas de 4 a 5 veces a la semana 1hora. Esto me funciona!!! 


YA LES ABURRI???? haha es que me gusta explicar paso por paso, soy metódica!! jeje

Bueno esta es la primera parte, no quiero que se harten!!

Si quieren una seguna parte, diganme porque  les puedo poner ejemplos de dietas y ejercicios y  de como me alimento yo. =)


Mientras les dejo unas fotos mías ( por puro chisme):hahahaha Tienen como 5 años y estaba más delgada!!!





Recuerden que sí se puede y todo es cuestión de actitud!!!!

 Si tienen dudas, escribanme a mi mail y yo les responderé lo que quieran, tal vez me tarde uno o dos días, pero prometo responder todos!!

Qué me dicen?

Lindo Domingo!
:D



57 comments:

  1. ¡Qué buenos consejos wapaaa!!! y una cosita! estás mucho más guapa de morena! te favorece más con esos ojazos porque con el rubio pasan más desapercibidos. Muy buen cambio! te veo muy guapa hoy por hoy, con tu peso y con tu pelo de ahora! si esque ya se dice que el buen vino mejora con la edad...
    un besito

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  2. guapa de rubia de morena..jajaja bueno pues muchas gracias por los consejitos...besos guapa!!

    tatiana

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  3. Pero que bien te queda el rubio! Aunque personalmente me encanta como te ves de morena!
    Me gusta este post y creo que va resultar muy útil :)
    unbesito

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  4. Me parece ideal ir empezando ya con la dieta, que luego pretendemos perder ese peso de más en poco tiempo y eso no es efectivo. Yo personalmente lo de ir al gym lo veo muy importante!!
    Besos desde:
    http://comometerelarmarioenunamaleta.blogspot.com/

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  5. quede buenos consejos gabi, la verdad es que es complicado estar bien con una misma,pero por intentarlo que no quede!!

    besitos!

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  6. Me encantó el post. Creo totalmente que lo mejor es saber qué comer, y no torturarse pensando que no se puede comer "x" cosa.

    Y la parte del ejercicio es fundamental.

    En mi caso, lo que quiero no es bajar de peso, sino subir! ironías de la vida jeje.

    Luces muy linda de rubia, pero te va mejor el castaño, definitivamente (:

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  7. Genial post, :)
    Tomo consejos!

    Un saludo.

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  8. En España falta para que empieze la operación bikini,pero gracias por los consejos!

    bss guapa =)

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  9. Mil gracias por tus consejos preciosa!!
    Para mi un equilibrio entre alimentación equilibrada, ejercicio diario y "mente sana" es la solución para un cuerpo diez!!
    Bstoss y feliz semana Gaby!!

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  10. Hola guapa!! lo importante está en verse guapa una misma además de cuidarse.
    Estas muy guapa de rubia pero sin duda nos gustas más de morena! te queda genial con el color de ojos.
    besos y a disfrutar del domingo

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  11. Buen post! La verdad es que me va a servir bastante :) necesioe perder unos kilitos...!!! Apuesto por una segunda parte :):)! Por cierto, te queda genial el rubio!! besitos guapa!

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  12. Que guapa en las fotos de rubia!! seguro que nos serviran de mucho tus consejos=)

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  13. que te digo?? qeu estabas guapisiiima de rubia!! yo estoy con sobrepeso, y debiera cuidarme. estoy asi porque no me muevo nada y mal como muchisimas veces. lo que mas cuesta de todo es coger habito en lo que hagamos...

    besinossss guapa!

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  14. yo ya estoy bastante delgada como para adelgazar!! jaja no tiens dietas para engordar? jajaja besotes, de rubia estabas guapisima!

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  15. Buen post Gaby!!!! Por cierto, el rubio también te sienta muy bien! Besos!

    http://monpetitmoment.blogspot.com

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  16. POr cierto Gaby, pásate por el blog xq te he dado un premio!

    http://monpetitmoment.blogspot.com/

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  17. Hola Buenos días!!! Sí, yo tambien pienso que me veo mejor con el moreno, que es mi color natural! me gusta y no gasto en pintármelo jejeje!
    besitos =)

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  18. Muy buenos consejos Gaby! oye estabas muy guapa de rubia!
    Es verdad, qeu poquito queda para semana santa!
    Un Twn*Beso y feliz domingo!!

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  19. Todo te queda bien!! de rubia de morena!!
    besos
    Majo
    http://estiloenlaciudad.blogspot.com/

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  20. Gracias por sus comentarios!! He abierto mi mail y he recibido muchas preguntas, pronto las responderé!!...
    lindo domingo!

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  21. Muy buenos consejos ,yo ahora mismito estoy a dieta ,quiero quitarme unos kilitos que he cogido en los últimos meses,procuro no comer dulces que son mi perdición,estás superguapa de rubio Gaby,muy bella

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  22. Muy buena la entrada!! Me apunto varias cosillas!!! Por cierto, de rubia estás igual de genial q de monera!!! un besín ^`

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  23. Mas ayuda no pueden pedir las lectoras, estos son muy buenos consejos!

    Saludos!

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  24. buenos consejos!
    yo acabo de empezar con dieta y gimnasio
    estas mas guapa de morena y el tipo que luces haora es muy bonito un beso!

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  25. Guapa de rubia tanto como de morena pero me gustas mas asi q te realza mas esos ojazos !! Gracias por los trucos. Yo intento hacer asi también pero me cuesta y tengo propension a coger kilitos corriendo ... Vamos q en una semana me puedo ver con 4 kilos mas y los michelines contentisimos dandome las gracias y pidiento mas y mas ... jajajaja Besotes guapetona !!

    http://blogmoodeuse.blogspot.com

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  26. Muy buena la entrada, enhorabuena!
    Po cierto, muy guapa de rubia. Yo también estaba rubia 7 años hasta que el otro día me cambié a morena directamente y ahora pues me gusta más el moreno!

    BESOS

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  27. Hola guapa!"
    Me han gustado muchísimo tus truquitos, vienen muy bien ahora, porque como has dicho no es cuestión de matarse de hambre sino de comer bien y mantenerlo.
    A mí me gustaría leer una segunda parte ;)
    Estás monísima de rubia, aunq quizás te haga más mayor. Te queda muy bien tanto el moreno como el rubio!
    Un besito*

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  28. Q buenos consejos! Lo mejor es lo q tu dices, una dieta equilibrada.

    Kate

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  29. Qué pasada... lo has explicado super bien!! Yo estoy en plena dieta jajaja :) Un besazo! XX

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  30. Hola guapa, es estupendo que ayudes a otras chicas así porque los consejos son muy buenos y es cierto que no hay que matarse de hambre para perder peso y estar sanas. A mi la verdad me faltan varios kgs pero no tengo tiempo para hacer ejercicios para ganas musculatura, y por mucho que como no subo de peso!! hice una dieta hipercalórica y conseguí subir algo pero no demasiado :/
    Por cierto, estabas monísima de rubia aunque con tu color natural también me encantas :) eres preciosa y te resaltan los ojitos!

    un besito♥

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  31. Hola Gaby..¡¡ M enkntaron tus tips... estare al pendiente de la 2ª parte. en cuanto a rubia o morena, ambas te ves super bien. Cuidate¡¡

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  32. están muy bien estos cosejos
    yo es que tengo poco, pero muy muy poca fuerza de voluntad jaja
    te ves bien de rubia pero me gusta más de morena, pega con tus ojos
    un beso !

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  33. Buenos consejos!
    Mua.
    Soni
    http://shoppingafternoon.blogspot.com/

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  34. muchas gracias por el comentario!!
    me gusta mucho tu blog y das muy buenos consejos :DD

    un besazo guapa!!

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  35. Aaaaaaaahhh!! que he pensado nada más verte ¡¡se nos ha teñido!! pero luego ya he terminado de leer el post... ^^
    La verdad que te quedaba bonito el rubio :)

    En relación al post, qué ganitas de que llegue el verano para ponernos morenas y disfrutar!! :)

    Un besote linda!

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  36. hola bonita!!estas bellisima tanto morena como rubia!mil gracias por los consejos!

    dentro de unas horitas habrá un regalito en mi blog para ti ^^

    mil besitos!!

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  37. Oye también estabas muy guapa de rubia!!!
    Gracias por los tips, por el momento no quiero bajar de peso jeje pero si me hace falta mejorar mi manera de comer ;)

    Besitos!! :)

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  38. Me encantaron tus consejos!! Especialmente porque son completamente saludables, y es muy fácil irnos por lo de "no comer" y yaa =S

    Besos!! =)

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  39. Te favorece mucho más el castaño, si te soy sincera, te ves mejor ahora que en las fotos de hace 5 años ;) será que además de todo, estás a gusto con tu físico y tu vida y eso se refleja hasta en lo que escribes.
    Suerte tener un novio nutriólogo, yo tengo que pagar consulta jajaja

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  40. Como dicen , el que quiere celeste que le cueste! Estas muy linda con el cabello rubio, aunque como dice uno d elos comentarios, tus ojos resaltan mas con el cabello castaño.

    besos

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  41. Es lo más cierto, cambiar la forma de alimentarnos es lo que más cambios provoca!
    Suerte a todas con la operación bikini! :D

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  42. Gracias por seguirme... ya te sigo!

    http://rosabueso.blogspot.com

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  43. Estupendo post!! Muy buenos consejos, sobre todo cuidar la alimentación y cambiar los hábitos, que no es fácil, y el ejercicio debe ser constante, yo también lo hago así y estoy mejor ahora que hace unos años! Un beso enorme Gaby!

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  44. Muy buenos y sensatos consejos. Yo tomo una gran vaso de agua en ayunas con un chorréon de limón y también me ayuda a rebajar, además de usar una buena crema anticelulítica todo el año.

    Estabas muy guapa de rubia!
    bsits
    ;-)

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  45. Hola linda!! muy buenos consejos...
    que tengas un buen lunes!!
    besitos

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  46. Hola Gaby!
    qué tonta me siento preguntándote por las estaciones!!! no he ido nunca a méxico, lo tengo como viaje pendiente!
    bss
    Rachel

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  47. yi ultimamente como peor que mal...
    estas super diferente de rubia!!! no sabria cual elegir ejej
    besos guapa!
    http://1cenicientamoderna.blogspot.com

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  48. Chicas, veo que les ha gustado este post, porsupuesto que haré una segunda parte!!
    Mil gracias por sus comentarios y sus mails!!
    besos!

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  49. Voy a apostar por el ejercicio que buena falta me hace... a ver cuánto aguanto ja ja
    Te queda muy lindo el rubio también.
    Besos!

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  50. 80% de alimentacion y 20% de gym ohhhhh crei que mientras fueras al gym no importaba tanto lo que comieras.

    voto por una segunda parte!!!
    buenisimo post!!

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  51. Gaby: Que baaarbara, me gusto mucho el post!! y me ha encantado saber q influye + regular la dieta q el ir al gimnasio,(yo creo q la mayoría pensamos que es alreves) gracias por darnos gusto cuando pedimos algun tema en especial, la verdad me has inspirado para comenzar a cuidar mas lo q me llevo a la boca.
    A mi me gusta + tu cabello castaño, estas wapissima y yo tmb voto por la 2da y 3ra y4ta parte del post ;)

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  52. si que me sorprendiste Gaby con tu pelo rubio!!! todas tuvimos un pasado rubio! jajaja
    tu post esta muy motivante y ha decir vdd yo estoy con ese problema ahorita y estoy en total deseperacion pero por ecperiencia se que la paciencia es la mejor amiga de la dieta!

    saluditoos

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  53. Hacer actividad fisica es importante, si bien uno con dieta logra bajar de peso (si estas con sobre peso) ayuda a poner todo en su lugar por decirlo así, además citando al personaje de Legalmente Rubia "Elle Woods:- las endorfinas te hacen feliz (...)" y cuando uno hace ejercicio larga muchisimas endorfinas...
    Personalmente hacer una dieta equilibrada y hacer ejercicio :) y voto como dicen por ahi por una segunda parte más detallada :D

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  54. ay Gaby, te ves super bien de rubia!!!! y gracia spor los consejos, la verdad para mi es super dificil dejar de comer, soy muy tragona, pero este año de verdad lo lograré!!!! ya no quiero lonjita. Muchas gracias y por supuesto que si queremos una segunda parte!!!!!!!!!!!!! Saludos...

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  55. gracias por los consejos! xD ya me hace falta bajar de peso t-t

    saludos! n_n

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  56. Algunos de los ejemplo que haces me parecen muy interesantes es mejor cortar algunas cosas de raiz como es el caso de las palomitas de maiz y las carnes que tienen alto contenido de grasa, también quitar las gaseosas y bebidas alcoholicas gracias por tu aporte, una pregunta tu conoces algunos jugos para adelgazar eficaces?

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Thank you so much for taking the time to comment, I really appreciate it! I never fail to read all your lovely comments and they always make me smile. I always do my best to answer any questions you may have.

With Love,
Gaby

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